1 min read
Kan du spise deg til bedre hud- og hårhelse?
Ernæring spiller en viktig rolle for å fremme sunn hud og hår. Det finnes masse deilig og næringsrik hverdagsmat som vil kunne bidra til dette!
Om man konsumerer en variasjon av frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett, har man kommet langt på vei. La oss se litt nærmere på noen utmerkede kilder til mat som er hud- og hår-elskende!
- Egg er fullpakket med proteiner og vitaminer som A, D, E, B12 og B7 (biotin).
- Spinat er fylt med næringsstoffer som jern, folat og vitamin A og C.
- Søtpoteter er rike på betakaroten, vitamin C og kalium.
- Bær er fulle av antioksidanter og vitaminer.
- Nøtter som mandler og valnøtter inneholder omega-3-fettsyrer, biotin og vitamin E.
- Rødbeter er en god kilde til jern, folat og vitamin C.
- Avokado er et næringskraftverk. Rik på omega-3 fettsyrer, vitamin E, C, B5, B6, B7 (biotin) og kalium.
- Ørret og laks er fullpakket med omega-3 fettsyrer, i tillegg er det en god kilde til protein.
- Hydrering – Ikke glem å drikke mye vann!
God hud- og hårhelse innenfra!
Flere tips for sunt hår:
Stressmestring – Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel å trene avspenningsteknikker eller delta i aktiviteter du liker og gir deg god energi.
Hodebunnspleie – Hold hodebunnen ren ved å vaske den regelmessig med skånsomme produkter. Unngå å bruke sterke kjemikalier eller overdreven varme når du styler håret.
Ønsker dere alle en fin dag.